Kürekte Teknik ve Tempo
Tekneye binmeyi bilenler için. Darbe uzunluğu, tempo kontrolü ve tek başına kürek.
Günün akışı
2 saat, 4 adım
- İlk 15 dakika — Isınma ve hedef
- Sonraki 45 dakika — Skifte teknik
- Sonraki 45 dakika — Tempo tekrarları
Bu atölyede ne oluyor?
Temel oturduktan sonra kürekte ilerlemek iki şeye bakar: darbe uzunluğu ve tempo. Bu derste video analiziyle kendi çekişini görüyorsun; nerede erken bıraktığını, nerede omuzdan çektiğini antrenör gösteriyor. Tek kişilik teknede (skif) denge tamamen sende olduğu için teknik hatalar affedilmiyor, bu yüzden en hızlı öğreten yer orası. Dakikada 18'den 24'e çıkan tempo çalışması ve 500 metrelik tekrarlar var.
Neler öğreneceksin
- Darbe uzunluğunu artırma
- Tempo kontrolü (18-24 darbe/dk)
- Skifte denge ve dönüş
- Video ile kendi tekniğini görmek
Günün akışı
İlk 15 dakika
Isınma ve hedef
Ergometrede kısa ısınma, o günkü teknik hedefin belirlenmesi.
Sonraki 45 dakika
Skifte teknik
Tek kişilik teknede denge ve darbe uzunluğu. Teknik hata affedilmediği için en hızlı öğreten yer burası.
Sonraki 45 dakika
Tempo tekrarları
Dakikada 18'den 24'e çıkan tempo çalışması ve 500 metrelik tekrarlar.
Son 15 dakika
Video analiz
Çekim izleniyor: nerede erken bırakıldığı, nerede omuzdan çekildiği tek tek gösteriliyor.
Kimler için
- Salonda sıkılan, açık havada spor arayanlar
- Sabahı erken başlatmayı sevenler
- Takım etkinliği arayan ekipler (dragon boat)
- Düşük darbeli, ekleme yük bindirmeyen bir spor arayanlar
Şunun için değil: Suya girme fikri rahatsız edenler: düşmek programın parçası değil ama ihtimal dahilinde. Ayrıca göl sabahı serin olur, üşümeyi sevmeyene zor gelebilir.
Ücrete dahil
Bilmen gerekenler
- Ne giymeli
- Islanabilecek spor kıyafet ve suya girebilecek ayakkabı; kışın üstüne rüzgâr geçirmeyen bir kat. Pamuklu tişört ıslanınca soğutur, sentetik daha iyi.
- Ne getirmeli
- Yedek kıyafet ve havlu · Güneş kremi ve şapka · Su matarası
- Eve ne gider
- Eve bir eşya götürmüyorsun; götürdüğün şey suyun üstünde durabildiğin ilk sabah. Fotoğraflarını kulüp çekiyor, seans sonunda paylaşılıyor.
- Yaş ve kontenjan
- 14 yaş ve üzeri, en fazla 6 kişi.
- En az bir başlangıç seansı ya da denk deneyim gerekiyor.
Nerede
Master Rowing Club · Osmangazi, Bursa
Doğancı'daki Dağyenice Gölü kıyısında; Bursa merkezden otuz beş dakika. Vadiye inen yol sonunda kulüp otoparkı var, toplu taşıma yok, araçla gelinir.
Tam adres ve kapı kodu, kaydın onaylandığı e-postada.
Ahmet adına diğer atölyeler
Sık sorulan sorular
Hiç deneyimim yok, katılabilir miyim?
Bu atölye orta seviye: temel adımları daha önce denemiş olman bekleniyor. Emin değilsen bize yaz, giriş seviyesindeki eşini önerelim.
Ne getirmem, ne giymem gerekiyor?
Yanında getirmen iyi olanlar: yedek kıyafet ve havlu, güneş kremi ve şapka, su matarası. Islanabilecek spor kıyafet ve suya girebilecek ayakkabı; kışın üstüne rüzgâr geçirmeyen bir kat. Pamuklu tişört ıslanınca soğutur, sentetik daha iyi.
Yaptığımı eve götürebiliyor muyum?
Eve bir eşya götürmüyorsun; götürdüğün şey suyun üstünde durabildiğin ilk sabah. Fotoğraflarını kulüp çekiyor, seans sonunda paylaşılıyor.
Kaç kişilik bir grup oluyor?
Kontenjan en fazla 6 kişi. Küçük tutuluyor çünkü Ahmet herkesin tezgâhına tek tek geliyor.
Yaş sınırı var mı?
Atölye 14 yaş ve üzeri için. Daha küçük biri için uygun bir seans arıyorsan bize yaz.
İptal edersem ne oluyor?
Seansa 48 saat kalana kadar iptal ücretsiz ve ücret tam iade ediliyor. Sonrasında kontenjan başkasına açılamadığı için iade yapılamıyor, ama yerini bir arkadaşına devredebilirsin.
Son kayıt ne zaman?
Kayıtlar seans başlangıcından 48 saat önce kapanıyor; Ahmet malzemeyi ve tezgâhı kesinleşen kişi sayısına göre hazırlıyor. Son kaydı kaçırdıysan sonraki tarihi seçebilir ya da bekleme listesine girip yeni seansları ilk sen duyabilirsin.
Nereye geleceğim?
Master Rowing Club · Osmangazi, Bursa. Doğancı'daki Dağyenice Gölü kıyısında; Bursa merkezden otuz beş dakika. Vadiye inen yol sonunda kulüp otoparkı var, toplu taşıma yok, araçla gelinir. Tam adres ve kapı kodu, kaydın onaylandığı e-postada.
Bu atölyeyi ekibine kapatabilirsin
6 kişilik masayı tek gruba ayırıyoruz: doğum günü, ekip günü ya da bekârlığa veda. Tarihi birlikte belirliyoruz.
