Fitdans Dance Cardio
Dans koreografisiyle kardiyo. Koşu bandından daha eğlenceli, daha zor.
Günün akışı
1 sa 15 dk, 3 adım
- İlk 10 dakika — Isınma
- Sonraki 50 dakika — Koreografi blokları
- Son 15 dakika — Soğuma ve esneme
Bu atölyede ne oluyor?
Dance cardio, dansın koreografisini kardiyonun nabzıyla birleştiriyor: yetmiş beş dakika boyunca nabız düşmüyor ama sen sayı saymıyorsun, dans ediyorsun. Isınma, blok blok koreografi, sonra soğuma ve esneme. Bursa'da Fitdans'ın en kalabalık dersi bu; erken kayıt olmakta fayda var.
Neler öğreneceksin
- Yüksek tempoda koreografi takibi
- Kardiyo dayanıklılığı
- Koordinasyon ve hafıza
- Doğru ısınma ve soğuma
Günün akışı
İlk 10 dakika
Isınma
Eklem açma ve kademeli tempo artışı.
Sonraki 50 dakika
Koreografi blokları
Yüksek tempoda dört-beş blok. Nabız düşmez ama sayı sayılmaz, dans edilir.
Son 15 dakika
Soğuma ve esneme
Uzun esneme bölümü; ertesi gün ağrımasın diye kısaltılmıyor.
Kimler için
- Dans geçmişi olmayanlar
- Gün boyu masada oturanlar
- Aynanın karşısına geçmeye çekinenler
Şunun için değil: Akut sakatlığı olanlar: önce hekimine sor, sonra eğitmenle konuşalım.
Ücrete dahil
Bilmen gerekenler
- Ne giymeli
- Hareket ettiren kıyafet, çorap ya da çıplak ayak. Ayakkabı stüdyoya girmiyor.
- Ne getirmeli
- Su şişesi
- Eve ne gider
- Evde tekrarlayabileceğin kısa bir rutin.
- Yaş ve kontenjan
- 16 yaş ve üzeri, en fazla 25 kişi.
Nerede
Fitdans Spor ve Dans Merkezi · Nilüfer, Bursa
İhsaniye Mahallesi'nde, Nilüfer Belediyesi'nin arkası; Görükle ve FSM yönünden gelen hatlar kapının önünde duruyor.
Tam adres ve kapı kodu, kaydın onaylandığı e-postada.
Tülay adına diğer atölyeler
- Zumba ile TempoHer seviye · 1 saat · Bursa₺400
- Çocukta İlk BarBaşlangıç · 1 saat · Bursa₺400
- Hip Hop'ta GrooveBaşlangıç · 1 saat · Bursa₺500
- Modern Dansta AkışOrta · 1 saat · Bursa₺550
- Çocukla Hip HopBaşlangıç · 1 saat · Bursa₺400
- Caz Dansında Sahne DuruşuOrta · 1 saat · Bursa₺550
- Çocukta Ritmik JimnastikBaşlangıç · 1 saat · Bursa₺400
- Çocukta Modern DansBaşlangıç · 1 saat · Bursa₺400
- Bale: Duruş ve DengeBaşlangıç · 1 saat · Bursa₺550
- Flamenkoda Topuk ve BilekOrta · 1 saat · Bursa₺600
- Breaking'de Yere İnmekHer seviye · 1 saat · Bursa₺550
- Çocukta Dans DramaBaşlangıç · 1 saat · Bursa₺400
- Oryantalin RitmiHer seviye · 1 saat · Bursa₺500
Sık sorulan sorular
Hiç deneyimim yok, katılabilir miyim?
Atölye her seviyeye açık. İlk kez deneyenle yıllardır yapan aynı masada çalışıyor; eğitmen ikisine ayrı ayrı geliyor.
Ne getirmem, ne giymem gerekiyor?
Yanında getirmen iyi olanlar: su şişesi. Hareket ettiren kıyafet, çorap ya da çıplak ayak. Ayakkabı stüdyoya girmiyor.
Yaptığımı eve götürebiliyor muyum?
Evde tekrarlayabileceğin kısa bir rutin.
Kaç kişilik bir grup oluyor?
Kontenjan en fazla 25 kişi. Küçük tutuluyor çünkü Tülay herkesin tezgâhına tek tek geliyor.
Yaş sınırı var mı?
Atölye 16 yaş ve üzeri için. Daha küçük biri için uygun bir seans arıyorsan bize yaz.
İptal edersem ne oluyor?
Seansa 48 saat kalana kadar iptal ücretsiz ve ücret tam iade ediliyor. Sonrasında kontenjan başkasına açılamadığı için iade yapılamıyor, ama yerini bir arkadaşına devredebilirsin.
Son kayıt ne zaman?
Kayıtlar seans başlangıcından 12 saat önce kapanıyor; Tülay malzemeyi ve tezgâhı kesinleşen kişi sayısına göre hazırlıyor. Son kaydı kaçırdıysan sonraki tarihi seçebilir ya da bekleme listesine girip yeni seansları ilk sen duyabilirsin.
Nereye geleceğim?
Fitdans Spor ve Dans Merkezi · Nilüfer, Bursa. İhsaniye Mahallesi'nde, Nilüfer Belediyesi'nin arkası; Görükle ve FSM yönünden gelen hatlar kapının önünde duruyor. Tam adres ve kapı kodu, kaydın onaylandığı e-postada.
Bu atölyeyi ekibine kapatabilirsin
25 kişilik masayı tek gruba ayırıyoruz: doğum günü, ekip günü ya da bekârlığa veda. Tarihi birlikte belirliyoruz.
